ในช่วงวันหยุดยาว สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักคิดถึงก็คือการเดินทางท่องเที่ยวหรือการเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด ซึ่งสำหรับหลายๆ คนแล้วนี่คือการเดินทางไกลที่ต้องขับรถเป็นเวลานานซึ่งทำให้เกิดความอ่อนล้าแก่ร่างกาย

แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะไม่ได้ขับรถเป็นระยะทางไกลมากแต่บางครั้งก็อาจมีปัจจัยต่างๆ อย่างการนอนไม่เพียงพอ หรือความเหน็ดเนื่อยจากการทำงานแล้วขับรถที่ทำให้ร่างกายเกิดอ่อนล้าง่วงซึมในขณะขับรถระยะทางใกล้ๆ  ได้เหมือนกัน ลองมาดูถึงสาเหตุที่ทำให้รู้สึกง่วงซึมเมื่อขับรถ อาการที่แสดงถึงความอ่อนล้าขณะขับรถ ผลจากความอ่อนล้าที่มีต่อการขับรถ รวมทั้งวิธีที่จะกำจัดความอ่อนล้าออกไปเมื่อขับรถ

สาเหตุที่ทำให้ง่วงซึมขณะขับรถ

– ขาดการนอนที่มีคุณภาพซึ่งทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เต็มที่

– ขับรถในเวลาที่ปกติแล้วเป็นเวลานอน หรือพูดง่ายๆ ก็คือขับรถข้ามคืนอย่างที่ผู้เดินทางไกลช่วงวันหยุดยาวมักนิยมทำกัน

– มีอาการผิดปกติในการนอนอย่างภาวะหยุดหายใจขณะนอน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความอ่อนล้าตลอดทั้งวันถึงแม้จะไม่ขับรถก็ตาม

วิธีเอาชนะความอ่อนล้าเมื่อขับรถ

จริงๆ แล้ววิธีเดียวที่สามารถเอาชนะความอ่อนล้าเมื่อขับรถได้ก็คือการพักผ่อน หลีกเลี่ยงการขับเพื่อรถเมื่อรู้สึกอ่อนล้า แต่หากทำไม่ได้ก็ยังมีคำแนะนำเพื่อป้องกันความอ่อนล้าเมื่อขับรถ

– นอนหลับให้เพียงพอก่อนการขับรถทางไกล

– ไม่ควรขับรถมากกว่า 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละวัน

– มีการหยุดพักเสมอในขณะเดินทาง อย่างน้อยที่สุดควรพักทุก 2 ชั่วโมง

– หากเป็นไปได้ควรมีการเปลี่ยนผู้ขับ

– อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเดินทางแม้ว่าจะเป็นปริมาณที่จะไม่ผิดกฎหมายเรื่องเมาแล้วขับก็ตาม เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอออล์เพียงเล็กน้อยจะเพิ่มความอ่อนล้าให้ร่างกาย

– จริงๆ แล้วไม่ควรเดินทางในช่วงเวลาที่ปกติแล้วเป็นเวลานอน

– หากเริ่มมีความรู้สึกง่วง ควรหากที่ปลอดภัยเช่นจุดพักหรือปั๊มน้ำมันแล้วดับเครื่องยนต์เพื่อหยุดพักงีบสัก 15 นาที

สัญญาณที่บ่งบอกอาการอ่อนล้า

มีหลากหลายอาการที่เป็นสิ่งบ่งบอกว่าร่างกายมีความอ่อนล้า ซึ่งเมื่อมีอาการเหล่านี้ควรหยุดรถเพื่อพักในที่ปลอดภัย

– หาว

– รู้สึกตาปรือ

– เริ่มตอบสนองสิ่งต่างๆ ช้าลง

– พบว่าเริ่มจดจ่อหรือใส่ใจการขับรถน้อยลง

– ขับรถด้วยความเร็วบ้างช้าบ้างขึ้นๆ ลงๆ

– รู้สึกหงุดหงิด ความอดทนน้อยลง

– ประสิทธิภาพการขับรถลดลง อย่างเช่นมีการเข้าเกียร์ผิดหากขับรถเกียร์แมนนวล

– ขาดความตั้งใจ

– มีอาการหลับในหรือวูบหลับ 2-3 วินาทีโดยสัปหงกแล้วสะดุ้งตื่นขึ้น

ผลของความอ่อนล้าต่อการขับรถ

เมื่อมีความอ่อนล้าเกิดขึ้นจะส่งผลอย่างมากต่อการขับรถรวมทั้งความสามารถในการขับรถอย่างปลอดภัย ไม่ต่างกับเมาแล้วขับ โดยมีการศึกษาที่พบว่าหากตื่นอยู่เป็นเวลา 17 ชั่วโมงโดยไม่มีการนอนจะทำให้ความสามารถในการขับรถเทียบเท่ากับมีความเข้มข้นแอลกอออล์ในเลือด (Blood Alcohol Concentration) 0.05 หรือ 50 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ แต่หากไม่นอนเลย 24 ชั่วโมงผลลัพธ์จะกลายเป็นสองเท่าหรือเทียบเท่ากับความเข้มข้นแอลกอฮอล์ในเลือด 0.1

สำหรับลักษณะะที่มักพบเมื่อขับรถขณะเกิดความอ่อนล้าคือ

– มีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ขับผ่านมากเมื่อ 2-3 กิโลเมตรที่แล้ว เริ่มเหม่อ และอาจพลาดการสังเกตป้ายหรือสัญญาณจราจร รวมไปถึงช่องทางออกหรือทางเลี้ยวของถนน

– เริ่มขับรถเบี่ยงออกจากเลน เฉเข้าข้างทาง หรือไม่สามารถควบคุมความเร็วของรถให้คงที่ได้

– พบว่ากำลังรอสัญญาไฟจราจรอยู่โดยไม่สั’เกตว่าสัญญาไฟเปลี่ยนแล้ว

เรื่อง: กองบรรณาธิการ

เรียบเรียงข้อมูลโดย GRANDPRIX ONLINE

ติดตามข่าวสาร ยานยนต์ รถจักรยานยนต์ รถใหม่ ได้ที่ www.grandprix.co.th